Dieta povera di Sodio? Ecco l’elenco delle Acque Minerali a basso contenuto di sodio

13 ott

Quanto sodio contengono normalmente le acque minerali che acquistiamo al supermercato e beviamo? Per chi sta facendo una dieta a basso contenuto di sodio, sicuramente non mancherà di controllare anche le etichette delle acque minerali in commercio e valutare una marca piuttosto che l’altra proprio in base alle quantità presenti. Ma il contenuto di sodio presente nelle acque minerali influenza davvero la nostra dieta? Se ad esempio beviamo due litri al giorno di un’acqua contenente 50 mg di sodio per litro, ingeriremo soli 100 mg (ossia 0.1 grammi) di sodio, ovvero si introdurrà nell’ organismo meno del 4,2% della dose giornaliera consigliata. Passando ad un’acqua con soli 5 mg di sodio per litro, il risparmio su due litri sarà appena di 10 milligrammi ovvero si introdurrà circa lo 0,4%
dell’apporto massimo quotidiano. Dunque, la vera utilità nello scegliere un’acqua minerale povera di sodio piuttosto che una che ne è ricca, sta nell’evitare la ritenzione idrica, che causa solitamente gonfiore diffuso, adiposità localizzate e patologie a carico dei reni.

Di seguito abbiamo elencato le acque con il minor contenuto di sodio in commercio in Italia:

  • Acqua S. Bernardo (Sorgente Rocciaviva): 0.6 mg/litro
  • Acqua S. Bernardo (Sorgente Della Rocca): 0.7 mg/litro
  • Acqua Flavia (Sorgente Flavia): 0.7 mg/litro
  • Acqua Sant’Anna (Sorgente di Vinadio): 0.9 mg/litro
  • Acqua Recoaro (Sorgente Lora): 0.9 mg/litro
  • Acqua Bernina (Sorgente Bernina): 0.9 mg/litro
  • Acqua Lauretana (Sorgente Lauretana): 1.1 mg/litro
  • Acqua Monterosa (Sorgente Graglia): 1.2 mg/litro
  • Acqua CRAI (Sorgente Seccarezze): 1.3 mg/litro
  • Acqua Norda (Sorgente AcquaChiara): 1.4 mg/litro
  • Acqua Sant’Anna (Sorgente Rebruant): 1.8 mg/litro
  • Acqua Levissima: 1.8 mg/litro
  • Acqua Vera (Sorgente Fonte in Bosco): 2 mg/litro
  • Acqua Pejo (Sorgente Fonte Alpina): 2 mg/litro
  • Acqua Norda (Sorgente Daggio): 2.3 mg/litro
  • Acqua Frisia (Sorgente Frisia): 2.57 mg/litro
  • Acqua Norda (Sorgente ducale): 3.2 mg/litro
  • Acqua Luna (Sorgente Luna): 3.5 mg/litro
  • Acqua Rocchetta (Sorgente Rocchetta): 4.66 mg/litro

Dati estrapolati dalle etichette delle acque citate e/o dai rispettivi siti ufficiali. A questo indirizzo invece, trovate l’elenco – periodicamente aggiornato – delle acque minerali naturali con il minor residuo fisso (le più leggere in commercio).

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  1. pligg.it - 13 ottobre 2010

    Dieta povera di Sodio? Ecco l’elenco delle Acque Minerali a basso contenuto di sodio…

    Quanto sodio contengono normalmente le acque minerali che acquistiamo al supermercato e beviamo? Per chi sta facendo una dieta a basso contenuto di sodio, sicuramente non mancherà di controllare anche le etichette delle acque minerali in commercio e va…

  2. addalo.ch - 13 ottobre 2010

    Dieta povera di Sodio? Ecco quale acqua minerale scegliere…

    Quanto sodio contengono normalmente le acque minerali che acquistiamo al supermercato e beviamo? Per chi sta facendo una dieta a basso contenuto di sodio, sicuramente non mancherà di controllare anche le etichette delle acque minerali in commercio e va…